Egy kis segítség a porckorongsérves mindennapokhoz
- rész
Porckorong sérvvel az autóban és repülőn
Az autó kagyló ülése elsőre nagyon kényelmes, de hosszabb utakon ez az ülés típus nagyon kedvezőtlen a gerinc számára.
Az ágyéki gerinc szakasz elveszíti lordotikus görbületét, kiegyenesedik, sőt ellenkező irányba görbül, ezáltal a porckorongokat a gerinc csatornába tolja.
Egy hosszú autózás alkalmával, amikor 2,3,4 órát töltünk a vezető ülésben ebben a nem éppen porckorong barát testhelyzetben, bizony az autóból kilépve nem is csodálkozhatunk, hogy megfájdul a derekunk, hátunk.
Ugyanez a helyzet egy hosszabb repülő úttal. A gerinc szintén belesüpped a székbe, ezáltal megváltoztatva a porckorongok helyzetét a gerinc csatorna irányába. És bizony nem túl szerencsés a nyaralást mindjárt azzal kezdeni, hogy nem tudunk felállni az ülésből.
Amit tehetsz:
Tegyél deréktámaszt az autó ülésbe, így meg tudod támasztani az ágyéki gerinced. Megtámasztott állapotban a csigolyák a helyükön maradnak és nem tudnak a porckorongok sem a gerinc csatornába vándorolni. Nincs vándorlás, nincs fájdalom.
Ha nincs mód deréktámaszt beszerezni, akkor megfelelő egy törölköző is, melyet henger formára, vagy egy nagyobb téglalap formára hajtasz és a derekad mögé helyezed.
A repülőgépre érdemes egy plusz pulóvert vinned, akár magadra felvéve, melyet a gépen leveszel és a derekad mögé helyezed, így elkerülve a derékfájós nyaralást.
Remélem tudtam segíteni.
Fájdalommentes mindennapokat kívánok minden kedves olvasónak.
És ne feledd!! Gyere tornázni, mert az erős, stabil izomrendszer a legjobb módja a gerincproblémák elkerülésének.
Írta:
Andorfiné Márta/prev.gerinctréner
Gerincgimnasztika
ONLINE GERINCGIMNASZTIKA – TORNÁZZ AZ OTTHONOD KÉNYELMÉBEN!
Kép: Pinterest
