ONLINE ÓRÁK – AZ OTTHONOD KÉNYELMÉBEN
Gerincgimnasztika – Felsőtest torna – Mellkas nyitás
Bordaközi izmok feszültségének oldása
Miért van szükség mellkas nyitásra?
Hogy legyen elég tér a mellüregben, ami
- a légzéshez kell: ha nincs elég tér a mellkasban, akkor nem tudunk mélyeket lélegezni és az apró felületes légzés nem elég a szervezetnek.
- A szív munkájához: Ha be van szűkülve a mellkasi tér, akkor ott nyomás van, ami negatív hatással van a szívműködésre is.
- az idegrendszer egészséges működéséhez: az idegrendszernek kell, hogy a mellkasnak ellazult szerkezete legyen. Minél ellazultabb a mellkas, annál ellazultabb a légzés, annál ellazultabb az idegrendszer. Fordítsuk meg. Minél feszültebb a mellkas, annál feszültebb a légzés, annál feszültebb az idegrendszer!!!
A mellkas egy csontokkal (bordákkal) teli szerkezet. Azokat az izmokat, melyek a bordákat kötik össze, bordaközi izmoknak nevezzük. Két rétegben helyezkednek el, belső és külső bordaközi izmok. A külső bordaközi izmok megemelik a bordákat, a belső izmok összehúzzák a bordákat. Egymás ellenében dolgoznak. Ha csökken ezeknek az izmoknak a mozgásterjedelme, akkor a bordák mozgásterjedelme is csökken, azaz beszűkül a mellkas mozgása és a fent leírt problémák alakulnak ki.
Ami még akadályozza a bordák mozgását, az hátul a bordák csigolyákhoz való ízesülésénél van. Ezek az ízesülések képesek teljesen leblokkolódni, azaz nem engedik, hogy a borda mozduljon. Akár egy ízesülés is képes blokkolni az egész mellkast.
Feladat:
A bordák mozgásterjedelmének növelése annak érdekében, hogy nagyobb mértékben legyenek képesek tágulni és csökkenjen a feszültség ezekben az izmokban, mely által egyre inkább fellazul a mellkas szerkezete.
Várok mindenkit szeretettel az ONLINE felületen.
Írta: Andorfiné Márta
prev.gerinctréner, meditációs tréner
T.: 30-657-9654
GERINCGIMNASZTIKA AZ ONLINE TÉRBEN
Zárt Facebook csoportban.
Kép: Pinterest
