Rezgésszint emelő technikák
Az alábbi gyakorlatok nagy segítséget nyújtanak abban, hogyan lehet a rosszkedvből jókedvet, a depresszióból és krónikus lehangoltságból pozitív lelki beállítottságot és az alacsony rezgésű energiából univerzális fény energiát varázsolni.
Az egyes gyakorlatokat lehet külön-külön csinálni addig, amíg észrevehető javulás áll be a mentális közlésünkben, de hatásosabb és gyorsabb sikert érhetünk el 2-3 gyakorlat kombinálásával.
Technikák:
- séta + önszuggesztió vagy szólánc gyakorlat,
- ima és hála versek mondogatása,
- meditáció,
- szólánc gyakorlat írásban,
- rendszeres testmozgás,
- légzés
- sós vizes lábfürdő
- mantrázás
- hála és köszönet
Séta + önszuggesztió vagy szólánc gyakorlat:
Maga a testmozgás képes pozitív változást előidézni mentális kifejezéseinkben. A mozgás hatására felgyorsul a szívverés, intenzívebben áramlik a vér, javul az összes szerv vérellátása, felgyorsul a szervezet méreganyag kiválasztása, oxigénnel telítődik a szervezet, köztük az agy vérellátása és oxigénellátása is javul, ami tisztítja a sejteket fizikai szinten, a gondolatokat mentális szinten.
Az önszuggesztió alkalmával számunkra pozitív hatással bíró állításokat mondunk magunkban, ha van rá módunk hangosan.
Pl.:
- Erős vagyok,
- Egészséges vagyok,
- Szeretem a családom,
- Mindig találok a munkámban valami érdekeset,
- Szeretem a körülöttem lévő embereket,
- Segítőkész vagyok stb……..
A sétával egybekötött szuggesztiós gyakorlat már az első alkalom után pozitív hangulatbeli változást indít el. A lényeg, hogy csak pozitív dolgokat mondhatunk.
A másik – számomra nagyon hatékony – módszer, hogy pozitív minőségű szavakat fűzünk egymás után. Spontán, ami eszünkbe jut, azt mondjuk. De csak pozitív szó lehet. Pl:
- élet, erő, bátorság, figyelem, energia, életfa, virágzás, tudás, szeretet, fény, tanulni, tisztaság, elengedni ………
Én ezt a gyakorlatot munkába menet és haza jövet közben gyakoroltam. Gyalog jártam dolgozni, a munkahelyem nem volt messze az otthonomtól (kb. 15 perc séta). Emlékszem, hogy tél volt, így egy sálat az arcom elé tudtam tekerni, hogy ne lássák, hogy magamban beszélek. Reggel is és este is, menet közben, mondtam félhangosan azokat a szavakat amik épp ott eszembe jutottak. Fantasztikusan éreztem magam tőle. Ahogy elkezdtem mondani a pozitív szavakat, – amik egy idő után generálták egymást- olyan ritkán használt, kedves szavak is eszembe jutottak, amiket már rég nem mondtam ki.
Ez a módszer nagyon gyorsan megemeli a tudatállapotot és átváltoztatja a hangulatot.
Ima versek mondogatása
Ahogy egy előző írásomban olvasható – Az ima ereje – az imádkozás rituáléja csatornát nyit Isten és köztünk. Ezen a csatornán keresztül feljuttathatjuk Mennyei Atyánknak minden problémánkat, bánatunkat és kérhetjük, hogy tisztítsa meg ezeket és segítsen megérteni, továbblépni, felülemelkedni rajtuk. Érdemes erős, nagy imákat választani. A különböző vallások sokat ismételt imái nagyon jótékony hatásúak, mert az ismételgetések által feltöltődnek a hit és remény energiáival. Hála versek is ugyanilyen erős energia töltettel rendelkeznek. Pl.: Régi magyar áldás
Érdemes megtanulni pár nagyon szép és erős imát, melyet bármikor elmondhatunk. Pl.:
- Buszmegállóban a buszra várás közben,
- autóban a dugóban ülve,
- orvosi rendelőben várakozva,
- pénztárnál sorban állva,
- este amikor lefektetjük gyermekünket és elaltatjuk,
- este amikor mi fekszünk le,
- éjjel ha felébredünk és nem tudunk visszaaludni,
- vagy, ha félünk, megijedünk valamitől
- és még számos más esetben.
Az alábbiakban található pár nagyon erős tisztító és energetizáló ima.
Imák
Meditáció
A meditáció nem valami miszticizmussal felérő cselekvés, hanem az elme lecsendesítése és koncentrálása az életünkben fennálló problémáink egyedi megoldásához.
A rendszeresen végzett meditációnak számos pozitív élettani hatása van. Ezekről itt olvashatnak a teljesség igénye nélkül.
Ami a legjelentősebb élettani hatása az, hogy gyakorlása közben csökken a pulzusszám, nyugodttá válik a szívverés, a tüdő kapacitása azonban megnő a lassú és mély légzés által. Ennek hatására ellazulnak az izmok és az ideg-izom kapcsolat következtében ellazulnak az idegek. Csökken a feszültség, az idegesség, a stressz hormonok termelése leáll a szervezetben.Megnyugszik a szem munkája. ( Ideges állapotban a szem ide-oda forog, sűrűn pislogunk, a szem idegek megfeszülnek, ami rontja a szem vérellátását. Romlik a szem.)
A külvilág teljes kizárásával lehetőséget adunk magunknak a szervezetünk közel 100%-os pihentetésére, regenerálódására és feltöltődésére. Ebben a „Csend idő”-benkönnyen meghalljuk a bennünk lévő megoldásokat meglévő problémáinkra.
Pozitív szólánc írás
A gyakorlat abból áll, hogy pozitív szavakat kell egymás után leírni egy papírra. A gyakorlás előtt üljünk le egy pár percre és csendesítsük el elménket. Ez történhet egy ima elmondásával, vagy pár mély levegő vétellel. Kapcsoljunk ki minden zavaró hangot. Tv, rádió… Vegyünk elő egy papírt és tollat és kezdjük el írni ami eszünkbe jut, de csak pozitív szó lehet. Ha egy szót többször is leírtunk, azon érdemes a gyakorlat után elgondolkozni, hogy mit is üzenhet a belső erőnk ezzel a szóval.
Pl.: élet, erő, fény, bátorság, lendület, remény, Biblia, olvasni, tett, segíteni, felállni, épülni, tudni, érezni, élni, élet, egészség, futni, ölelni, szívből, szeretni…….stb.
Annyit kell írni, ameddig érezzük, hogy jönnek a szavak. Ez lehet több A/4-es oldal is. Nagyon erős felemelő hatása van.
Testmozgás
Rendszeres sportolóként tudom, hogy a testmozgás mennyi terhet, feszültséget stresszt képes levezetni az emberi szervezetből. Már tizenéves koromban elkezdtem sportolni (tornáztam, kerékpároztam és úsztam) és felfedeztem, hogy a mozgások után a testem fáradt volt ugyan, de a kedélyállapotom annál jobb. Az elmém felfrissült, sokkal jobban és több mindent tudtam utána megtanulni. Vidámsággal töltött el a saját magam számára felállított edzések véghezvitele. Arra mindig odafigyeltem, hogy ne vigyem túlzásba az edzést, ne a teljesítményért edzek, hanem a mozgás öröméért. Mivel az elmém felfrissült, ezért az iskolában is és később a munkahelyemen is sokkal jobban tudtam teljesíteni. Megnőtt a pszichés terhelhetőségem.
A rendszeresen végzett sport legfontosabb pozitív élettani hatásai:
- a mozgás hatására felgyorsul a szervezet anyagcseréje, ami minden szervezetben lévő felgyülemlett haszontalan anyagot kitisztít a testből,
- fokozza a hormonok munkáját, ami a szervek jól működését szolgálja,
- endorfin (boldogság) hormont termel
- erősíti és rugalmasan tartja az izmokat, a bőrt, a csontokat és ereket,
- keni az ízületeket,
- átalakítja a szervezet zsír és izom arányát: a zsírt csökkenti, az izmot növeli,
- a test mozgatása következtében mozognak a belek is, ezért az emésztést is fokozza,
- az izomtömeg növelésével a hajszálerek mennyisége is megnő, ami jobb vérellátást biztosít
- kialakul a sportszív…….
Előfordulhat, hogy olyan életszakaszba kerülünk, (munkahely váltás, halál eset, betegség, családtag betegsége……) hogy hiába sportolunk rendszeresen, mégis lehangoltak, fáradtak, fásultak vagyunk. Ilyenkor érdemes egy pár napig vagy hétig (vagy talán véglegesen) egy teljesen más edzést választanunk. A szervezetünk talán hozzászokott a meglévő edzéshez ami már nem emeli az ingerküszöbünket, nem váltja ki azt a hatást amit az elején. Próbáljunk ki más edzésformákat. Új edzés, új kihívás, új tanulási folyamat, új célkitűzések a választott edzésben. Ezek mind segítenek abban, hogy a fásultságot és fáradtságot elvegyék és friss lendületet vigyenek nem csak az edzéseinkbe, de a mindennapjainkba is.
Pl.: Nagyon jó hatása van az úszásnak. A víz közege az anyaméhben eltöltött időre emlékezteti a szervezetet és nyugtató hatása van.
Sós vizes lábfürdő
Stresszes időszakban érdemes sós vizes lábfürdő kúrát végezni.
Évente két kúra, kúránként 8-10 alkalom, heti 3-szor, alkalmanként 30 perc.
Egy akkora lavórba, amibe belefér a talpunk kényelmesen, bokáig engedjük a kb.: 40 fokos vizet. A só a víz 10%-a legyen. Célszerű este végezni a lábfürdőt, amikor már nem megyünk sehová. Tegyük a lábainkat a vízbe, jól melegedjünk át, táguljanak a talp pórusai.
Ez a kezelés felér a szervezet nagytakarításával, 6-7 alkalom után pozitív hatások jelentkeznek.
Nem kell megijedni attól, hogy a lábfürdő vízének színe a kezeléstől megváltozik, attól függően, hogy melyik szervünk méregtelenítése aktivizálódott.
- citromsárgás – vese, húgyhólyag – agresszió,
- narancssárgás – köszvény, reuma, ízületi problémák – merevség, konokság
- barnás – máj- harag,
- zöldes – epe- rosszindulat, szív-érrendszer – szeretetet adni,kapni, emésztőrendszer – a történtek feldolgozása,
- sötét szín – nehézfém, cukorbetegség jelei mutathatók ki – szeretet elfogadása.
A só természetes, adalékmentes legyen. Pl: Parajdi só, dézsi só.
Légzés technika
A megfelelő levegővétel a legalapvetőbb és mindig kéznél lévő stresszoldó eszközünk.
Ha idegesek, szomorúak levertek vagyunk, már 3 mély levegővétel segít
- csökkenteni a pulzusszámot, ezáltal levinni a vérnyomást,
- oxigénnel látni el az agyat, így kitisztulnak a gondolatok (eltűnik a lila köd)
- oxigént juttatni az izmokba, ezáltal csökken az izmok feszültsége, elernyednek az izmok elernyednek az idegek.
Sajnos hajlamosak vagyunk pici, apró felszínes levegőt venni még akkor is, amikor nincs baj. Elfelejtünk levegőt venni. Nagyon hatásos megelőző technika reggel és este 3-5 mélytiszta levegőt venni.
Mantrázás
A mantra az elme őrzője a meditáció alatt. Segít az elmének, hogy ne tudjon elkalandozni. A mantrának 4 hatékonysága van. Az első helyen áll a rezgés, majd a ritmus, utána a dallam és legvégül a jelentés. Rezgés szinten fejti ki hatását, a szervezet rezgését alakítja át és tisztítja meg. Nagyon hatásos technika. Használatához nem kell tudatosnak lenni, elég ha recitáljuk a mantrát és az a rezgéseivel teszi a dolgát.
Hála és köszönet
Szintén egy nagyon hatásos módszer. Amikor kilátástalannak látjuk helyzetünket, elkeseredettek vagyunk, fogjunk egy papírt és tollat és kezdjük el leírni, hogy mennyi mindenünk van és miért vagyunk hálásak az életben. Kezdhetjük azzal, hogy van kezünk és lábunk és tudunk járni, mert vannak olyanok akiknek még ez sem adatott meg. (Nick Vujicic)
Írjunk annyi pozitív dolgot, amennyit csak tudunk. Kezdve a szüleinktől (mert tőlük kaptuk az életet), a gyermekeinken át, a sikereinkig (minden apró siker számít). Nagyon levert napjainkon írjunk le 100 hálás köszönetet jelentő dolgot. Szinten tartáshoz elegendő 10 az napi dolgot felsorolni. Rendkívüli technika.
Kép: Pinterest
