Stretching torna kedvcsináló
2.rész
Megrövidült csuklyás (musculustrapezius/trapéz felső) izom
A csuklyás izom a váll melletti területen található a nyak irányában. Pontosan meghatározva a helyét, a nyakcsigolyákon és a háti 1-es csigolyán ered és a lapockán tapad. Ez az izom részt vesz a fej fordításában, forgatásában emelésében.
Nagyon könnyen túlterhelhető izom. Már azzal is túlfeszülést lehet benne okozni, hogy hidegben a fázás miatt, vagy stressz helyzetben felhúzzuk a vállunkat, a test természetes védekező reakciójaként.
Minden olyan kar mozdulat, amikor a karokat a fej fölé emeljük, a csuklyás izom megfeszülésével jár. Pl.: teregetés, függöny felrakás, ablak pucolás, sport tevékenységek – testépítés. A példákból jól látható, hogy viszonylag sokszor használjuk ezt az izmot a mindennapi tevékenységeink során.
Ha egy izmot megdolgoztatunk, akkor azt vissza kell nyújtani az eredeti fiziológiás hosszára, különben megrövidül az izom.
Megrövidült csuklyás izom következtében fellépő egészségügyi problémák:
mivel a csuklyás izom a nyakcsigolyákon ered, ezért rövidülése esetén összenyomja a csigolyákat, ami azért nagy gond, mert összenyomja azt a két fő verőeret, melyek a csigolyákon keresztül haladnak fel az agyba, így az összenyomott ereken keresztül nem jut elég oxigén, vér és tápanyag az agyi területekbe.
- koncentrációs zavarok,
- fejfájás,
- feszültség, ingerlékenység,
- elbutulás,
- végtagba sugárzó fájdalom (kar),
- memória zavarok,
- szem problémák,
- fül zúgás, fül problémák
- koordinációs, egyensúly problémák
- motoros képességek romlása
A fenti felsorolásból jól látható, hogy a befeszült csuklyás izom mennyi egészségügyi problémát okoz. Ez olyan izom az emberi testen, mely szinte egész nap dolgozik és feszül. Le kell nyújtani esténként a képen látható módon.
Aki szeretné még alaposabban lenyújtani csuklyás izmát és teste összes izmát, várom sok szeretettel a stretching órámra, melyen még egy mentális relaxációval is hozzájárulunk az izmok és idegek teljes ellazulásához.
Írta: Andorfiné Márta
prev.gerinctréner, meditációs tréner
Gerincgimnasztika órák AZ ONLINE TÉRBEN – TORNÁZZ AZ OTTHONOD KÉNYELMÉBEN!
Kép: Pinterest
